كيفية السباحة

أنواع السباحة



* سباحة الصدر

* سباحة الظهر

* سباحة الفراشة

* السباحة الحرة



كيفية السباحة



سباحة الصدر



في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط
واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء، إلا
أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران.
سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



سباحة الظهر



في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء
الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر
هي: 100 م، و 200 م، و 50 م .



سباحة الفراشة



في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء،
ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة
الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



السباحة الحرة



في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن
في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً
مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.



سباقات التنوع



* التتابع المتنوع



في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.



* الفردي المتنوع


في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو
400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً
مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير
السباح الأسلوب في كل 100 م.



حوض السباحة الدولي



يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به
ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول
الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر
فوق سطح ماء الحوض.[/color]