أصبحت "السمنة" وزيادة الوزن مشكلة المشاكل للبنات والأولاد.. الكل يسأل عندك ريحيم يخسس 5 كيلو في الأسبوع عشان عندي مناسبة أو فرحي قرب والفستان لازم يبقى مضبوط عليه؟!!! وتنتهي المناسبة ونرجع تاني نأكل غلط ونتخن أكثر من الأول ومع اقتراب مناسبة جديدة وعاوزين

أصبحت "السمنة" وزيادة الوزن مشكلة
المشاكل للبنات والأولاد.. الكل يسأل عندك ريحيم يخسس 5 كيلو في الأسبوع
عشان عندي مناسبة أو فرحي قرب والفستان لازم يبقى مضبوط عليه؟!!!

وتنتهي المناسبة ونرجع تاني نأكل غلط ونتخن أكثر من الأول ومع اقتراب
مناسبة جديدة وعاوزين يكون شكلنا حلو نبدأ في البحث عن أسرع تخسيس. ..أكيد
مش ده الحل..

الحل عند د."محمد أبو الغيط" الأستاذ بكلية طب القاهرة وسكرتير عام الجمعية
المصرية الطبية لدراسة السمنة وعضو جمعية أمريكا الشمالية وأوروبا لدراسة
السمنة.

هيكلمنا عن نصائح ذهبية بعيداً عن الوهم والريجيمات المؤقتة التي نلجأ إليها كل شوية.

لماذا نربط بين حالتنا النفسية والأكل فنفرط في الأكل كلما زاد الاكتئاب وكثرت المشاكل.. يعني بنحط همنا في الأكل؟؟
الكلام ده صحيح.. المشكلة لها جانب نفسي وجانب عضوي، فالشخص المحبط بيفرز
جسمه هرمون اسمه "كورتزول" الذي يرسب الدهون داخل الجسم وخاصة في منطقة
البطن "الكرش" وعشان كده دايما بنشوف الكرش عند رجال البنوك ورجال الأعمال
بسبب تعرضهم الدائم للضغوط النفسية والتوتر طوال الوقت "الكورتزول" يرسب
الدهون في الخلايا الدهنية كما يفعل الكورتزون بالضبط في الجسم.

فعلاً فكرة إن لو الواحد متضايق بيحط همه في الأكل لها أسبابها؛ الأول إننا
شعب مش متعود على ممارسة الرياضة.. ساعة الرياضة عند الأجانب لا غنى عنها
سواء قبل الشغل أو بعده، هذه الساعة فرصة لتخفيف التوتر ولإفراز هرمونات
تساعد على تهدئة المخ.

احنا على العكس نلجأ للسكريات للتخلص من الإحباط.. والشيكولاته من الحاجات
اللي بنعتمد عليها عشان تخفف من شعورنا بالإحباط والضيق لأنها بتحتوي على
مضادات للاكتئاب بنسبة عالية والناس بتحط همها فيها وبتزود الوزن جداً.

الريجيم "فكره" محتاجة الواحد يعيش معاها شوية.. المحبط ماعندوش وقت يفكر في نظام أكله وازاي ينظم حياته ويرتب أنواع الأكل.

الريجيم لازم ينبع من الداخل، لو جربنا مع شخص محبط ممكن يروح مرة لعيادة
التخسيس بس أكيد مش هيرجع تاني لإنقاص وزنه والاستغناء عن عاداته الغذائية
ويضحي بالأكل.

هل هناك تدخل دوائي يمكن يساعد الأشخاص المحبطين للتوقف عن "الأكل بدون وعي" لأن زيادة الوزن تسبب إحباطا مضاعفا؟؟
لازم الريجيم ينبع من الداخل، هناك دواء يمكن أن يساعد على التقليل من
الشهية ويساعد في حرق الدهون لكن الإرادة مهمة جداً.. الأدوية ليست البديل
للنظام الغذائي.

من الأدوية المتاحة والتي أثبتت فعاليتها دواء اسمه "ميريديا" وهو بيقلل
الرغبة في الأكل وبيسرع من عملية الشبع حتى لو أكلتِ غلط تاكلي كميات صغيرة
وبيقلل من الشعور بالإحباط وبيعمل كمان على حرق الدهون كأن المريض بيمارس
رياضة..

هناك نوع آخر من المتوقع نزوله بحلول عام 2007 في مصر ولكنه حالياً موجود
في أمريكا وكندا وأوروبا واسمه "إكمبليا" وهذا الدواء الجديد بيقلل من متعة
تناول الأكل والتدخين.

كيف نحول الريجيم إلى نظام حياتي دائم، وهل فعلا الريجيم ممكن يسبب اكتئابا؟؟
ممكن الريجيم يعمل اكتئاب فعلاً لو حد بيعمله تحت ضغط ممن حوله أو إنه مش
مقتنع بالامتناع عن الأكل.. لازم يعرف إن من أسباب الاكتئاب والإحباط إن
وزنه بيزيد وشكله أصبح سيئا، لازم يحط في باله إن بالريجيم شكله هيكون أفضل
وصحته أحسن وإنه هيكسب ثقة في نفسه.. لو اقتنعنا بهذه الفكرة ممكن يتحول
الريجيم إلى متعة.

ولكن في نفس الوقت لا يمكن أن ننكر أن هناك أنواعا من الريجيم من الممكن أن
تسبب اكتئابا مثل الريجيمات القاسية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

الريجيم لازم يتم في هدوء وبشكل تدريجي لو مثلا واحد متعود يأكل عشر قطع
شيكولاتة في اليوم لا يمكن أن أمنع عنه الشيكولاتة مرة واحدة.. الأسبوع
الأول نسمح له بأكل سبع قطع والأسبوع الثاني نسمح له بخمسة وهكذا إلى أن
نصل إلى شيكولاتة في اليوم كفاية حتى لا يشعر بالاكتئاب بسبب حرمانه من
متعة أكل الشيكولاتة.

أغلبنا بيعاني من مشكلة "اليويو دايت" نصرف فلوس كثير في عيادة ضبط الوزن
وبعد المجهود والحرمان وبمجرد ما نتوقف عن الريجيم نعود كما كنا أو ربما
أكثر وزناً.. إيه السبب؟!
ده شيء طبيعي وطبياً الوراثة تحدد هل الشخص ممكن يكون سمينا أو نحيفا،
الاستعداد الوراثي بيلعب دور كبير جداً في موضوع السمنة.. لو الشخص قابل
للسمنة وراثياً هيتخن بعد الريجيم مرة واثنين وعشرة وعادة الناس بعد
الريجيم والعودة لنظام الأكل القديم ممكن الواحد يزيد وزنه أكثر من الأول.

نحن نعالج السمنة من منطلق أنه مرض مزمن زي السكر والضغط.. مرض السمنة
مستمر مدى العمر.. النجاح في الريجيم مش معناه أن أفقد وزني وخلاص، النجاح
إني أعيش بجسم رشيق.

لذلك الريجيم يتكون من مرحلتين؛ المرحلة الأولى فقدان الوزن "التخسيس"،
وبعد ذلك تأتي المرحلة الثانية وهي "التثبيت" بدون المرحلة الأخيرة بصراحة
كأن مافيش ريجيم حصل!!

مشكلة زيادة الوزن بعد التوقف عن الريجيم سببها أن المريض لا يعرف الهدف من
الريجيم وهذه هي مهمة الطبيب؛ لازم يفهم المريض ويساعده نفسياً للدخول في
نظام غذائي يستمر معاه طول حياته.

النجاح في تثبيت الريجيم لأن إنقاص الوزن أو التخسيس موجود في كل مكان
والناس كثيرا ودايما بتعمل ريجيم وبتقلل من وزنها.. الريجيم هو تثبيت الوزن
المثالي.. هو ده "الريجيم".

المصدر : http://100fm6.com/vb/showthread.php?t=259781 - 100fm6.com